Yμηττού 14, Χολαργός 213 03 70 886 693 24 62 373 [email protected]

Υγιεινή διατροφή: το καλύτερο φάρμακο για την υγεία μας

Συνήθως οι περισσότερες παθήσεις εμφανίζονται όταν η συνολική υγεία ενός ασθενή δεν είναι καλή. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας καθημερινά ώστε να εξασφαλίζουμε καλή υγεία και ευεξία.
Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά όχι μόνο για να προλάβουμε την εμφάνιση σύγχρονων σοβαρών ασθενειών (πχ. καρδιαγγειακά προβλήματα, προβλήματα του πεπτικού) αλλά και να διατηρήσουμε μια καλή ποιότητα ζωής!
Eίναι απαραίτητο να παίρνουμε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας, από όλες τις ομάδες τροφίμων. Τον καλύτερο συνδυασμό, προτείνει η μεσογειακή διατροφή που ακόμη και σήμερα διεθνείς διατροφικές συστάσεις αναγνωρίζουν ως κατάλληλη για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, του διαβήτη, των καρδιαγγειακών αλλά και για την πρόληψη του καρκίνου.
Σύμφωνα λοιπόν με την μεσογειακή διατροφή πρέπει να καταναλώνουμε:
  • Καθημερινά: φρούτα, λαχανικά, ακατέργαστα δημητριακά, γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο και μέτρια κατανάλωση κρασιού.
  • Εβδομαδιαία: ψάρια, πουλερικά, αυγά
  • Μηνιαία: κόκκινο κρέας
 Προσπαθήστε να αυξήσετε το εύρος των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας, εξασφαλίζοντας μια διατροφή υγιεινή στο σύνολο της που να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων.

Ενδιαφέροντα άρθρα

Θυρεοειδής: ένας μικρός αδένας που παίζει όμως μεγάλο και σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανθρώπου.  

Ο θυρεοειδής αδένας αν και μικρός, παίζει μεγάλο και σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανθρώπου.  Η Παγκόσμια Ημέρα του Θυρεοειδούς , στις 25 Μαΐου, είναι αφιερωμένη στους ασθενείς με θυρεοειδοπάθεια και σε όλους όσους […]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ραγάδες πρωκτού: συνδυαστική αποτελεσματική θεραπεία με botox

Οι ραγάδες πρωκτού είναι μία από τις πιο επώδυνες παθήσεις και απασχολεί περίπου το 10% των ασθενών. Τι είναι όμως η ραγάδα πρωκτού? Είναι μια πληγή ή ένα σκίσιμο που […]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Εκκολπωματίτιδα: Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Πρόσφατη έρευνα αποδεικνύει ότι αρκετοί παράγοντες του τρόπου ζωής μας έχουν συσχετιστεί με την εμφάνιση φλεγμονής στο παχύ έντερο λόγω παρουσίας εκκολπωμάτων. Ειδικότερα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American journal […]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ