Yμηττού 14, Χολαργός 213 03 70 866 6987 216 310 [email protected]

11 λεπτά γρήγορο περπάτημα καθημερινά, μειώνει πάνω από 20% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Το γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Ο ένας στους δέκα πρόωρους θανάτους θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν όλοι οι άνθρωποι ήταν περισσότερο δραστήριοι σωματικά, σύμφωνα μια νέα επιστημονική μελέτη.  Eρευνα έδειξε ότι 11 λεπτά τη μέρα (75 λεπτά την εβδομάδα) σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως μεγάλης έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο, ο χορός και το τένις, είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού, καρκίνου και, κατ’ επέκταση, πρόωρου θανάτου.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στη Μονάδα Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου του Cambridge και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “British Journal of Sports Medicine”.

Αν κάποιος ασκείται για 75 λεπτά την εβδομάδα, αποκομίζει σημαντικά οφέλη, έχοντας 23% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Τα 75 λεπτά είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου κατά 17% και του καρκίνου κατά 7%. Για μερικούς καρκίνους (κεφαλιού-λαιμού, λευχαιμίας, μυελώματος κ.α.) η μείωση του κινδύνου είναι ακόμη μεγαλύτερη (14-26%), ενώ για άλλες κακοήθειες (πνευμόνων, ήπατος, ενδομητρίου, παχέος εντέρου, μαστού κ.α.) η μείωση του κινδύνου κυμαίνεται μεταξύ 3% και 11%.

Οι καρδιαγγειακές ασθένειες αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, ευθυνόμενες για περίπου 18 εκατομμύρια θανάτους ετησίως, έναντι σχεδόν 10 εκατομμυρίων θανάτων από καρκίνους. Η σωματική δραστηριότητα, ιδίως η έντονη, μειώνει τον κίνδυνο τόσο για καρδιαγγειακά περιστατικά όσο και για καρκίνο.

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αν όλοι οι άνθρωποι ασκούνταν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα με μέτρια έως μεγάλη ένταση, τότε ένας στους έξι πρόωρους θανάτους περίπου (το 16%) θα μπορούσαν να είχαν προληφθεί, καθώς επίσης το 11% των περιστατικών καρδιαγγειακής νόσου και το 5% των περιπτώσεων καρκίνου.

 

Share this

Ενδιαφέροντα άρθρα

Oδηγίες της Ελλ. Χειρουργικής Εταιρείας: εμβολιασμός σε ασθενείς με καρκίνο και χειρουργικούς ογκολογικούς ασθενείς

Η πανδημία του COVID-19 αποτελεί πρωτοφανή πρόκληση για τα υγειονομικά συστήματα, τις κοινωνίες και τα κράτη. Η επιστημονική κοινότητα εξαρχής επιδόθηκε σε έναν αγώνα δρόμου για τη θεραπευτική αντιμετώπιση των […]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Υγιεινή διατροφή: το καλύτερο φάρμακο για την υγεία μας

Συνήθως οι περισσότερες παθήσεις εμφανίζονται όταν η συνολική υγεία ενός ασθενή δεν είναι καλή. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας καθημερινά ώστε να εξασφαλίζουμε καλή υγεία και […]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ποιες είναι οι 7 τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε για να έχουμε υγιές έντερο;

 Το παχύ έντερο είναι το τελευταίο τμήμα του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη της τροφής. Ένα υγιές παχύ έντερο είναι το κλειδί για την καλή υγεία. […]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ